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selfcare Centre de toxicomanie et de santé mentale

 

5.1 : Autogestion de la santé

Guide à l’intention des familles sur les troubles concomitants – Partie II : Incidence sur les familles

Dans : Guide à l’intention des familles sur les troubles concomitants (© 2008)

Aperçu : Autogestion de la santé

Au chapitre 4, nous avons discuté des défis énormes qu’il faut relever quant un être cher a à la fois des problèmes de santé mentale et des problèmes liés à l’utilisation d’une substance. Vous-même et votre famille ne devriez jamais sous-estimer les avantages qu’il y a à prendre soin de soi. En prenant soin de vous-même, vous aurez plus d’énergie sur le plan physique et émotionnel pour relever les défis, ce qui sera bénéfique pour le membre de votre famille qui est malade. Il incombe à chaque membre de la famille de trouver les moyens de prendre soin de soi. Pour être capable de vous calmer et de vous détendre, vous devez :

  • savoir quels types de pensées et de comportements ont des effets positifs ou négatifs sur vous ;
  • élaborer un plan d’autogestion de la santé qui empêchera les sentiments négatifs ou qui vous aidera à les surmonter.

Ce plan établit une routine structurée que vous suivrez tous les jours. Par exemple, ce peut être de vous livrer à une activité donnée, de passer du temps avec un ami ou de maîtriser vos pensées, bref, tout geste qui vous réconforte et vous procure un sentiment de bien-être et de stabilité. Nous élaborerons un plan d’autogestion de la santé dans le présent chapitre.

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